FAZLA KİLOLARDAN KURTULMAK İÇİN 5 ADIM

Fazla kilolar kötü görünmesinin yanı sıra; psikolojik olarak kötü hissetmeye neden olan ve çeşitli hastalıkları da beraberinde getiren bir etmendir. Peki bu fazla kilolardan kurtulmak için ne yapıyorsunuz? "Bana su bile yarıyor" diyerek yemeye devam ediyorsanız, yanlış yoldasınız. Sizlere şimdi bu kilolardan kurtulmak için yapmanız gerekenlerden bahsedeceğim. Aklınızdan şu düşünce geçebilir: "Herkes bununla ilgili yazıyor, konuşuyor; ama hiçbir faydası yok!"

Haklısın!

Ancak unutmaman gereken şey şu; fayda sağlaması için senin bir şeyler yapman ve harekete geçmen gerekir. Su bile yarıyorun ötesine geçerek; sağlığına kavuşmak sadece senin elinde ve ben sadece sana bunu hatırlatan bir aracı olabilirim.

1. STRESTEN UZAK DUR!

Bütün her şeyin ötesinde fazla kiloların en büyük faktörü; stres! İçindeki dolup taşan stres tohumları; daha fazla yemene, daha az uyku uyumana neden olur ve bunlarda doğrudan kilo almana neden olur. Peki stresi nasıl yönetirsin? Kendini iyi hissettiğin, düşüncelerinden ve yoğun yaşamından uzaklaştığın kendine ait bir alan oluştur. Belki bir kitap, belki bir müzik. Onlara güzelce sarıl ve her şeyi kafana takmamaya çalış. O ana odaklan ve geleceğin o an olmasını bekle. Bunun haricinde araştırmalara göre spor da stresi azaltan en büyük etkenlerden birisi.

2. DENGELİ VE DÜZENLİ BESLENMEYE ÖZEN GÖSTER!

Gün boyunca üzüldüğünde, sevindiğinde, arkadaşlarınla bir aradayken kendini bir yemek maratonu içerisinde bulduğuna eminim. Bu yemekler de ne yazık ki çikolata, cips gibi abur cuburlar veya dışarıda yenen fast food yemeklerden ibarettir. Size hiç yemek yemeyin demiyorum. Çünkü bu daha da sizi strese sokan ve sağlıklı olmayan bir seçenek. Yemek için bir düzeniniz olsun; sabah(özellikle kahvaltınızı eksik etmeyin), öğle, akşam ve belki ara öğünler. Ana öğünlerinizin doyurucu ve sağlıklı besinler olmasına dikkat edin. Aynı zamanda sağlıklı diyerek porsiyonlarınızı fazla tutmayın. Hiçbir zaman unutmayın; her şeyin fazlası zarar!

3. SPOR İLE STRESİNİ YÖNET!

Daha öncesinde de söylediğim gibi spor; stresi yönetmek için en güzel araçlardan bir tanesi. "Benim spor salonuna gitmeye vaktim yok" ya da "Üşeniyorum gitmeye" diyor olabilirsiniz. Ancak spor yapmak için spor salonuna gitmeye gerek yok. Artık internetin hakim olduğu bir çağda yaşıyoruz ve her şey elimizin altında. Bunu söylerken mecaz ifade kullanmıyorum. Her gün elinizde taşıdığımız ve yanımızdan eksik etmediğiniz cep telefonlarında çeşitli uygulamalar mevcut. Bununla ilgili detaylı yazımıza buradan ulaşabilirsiniz. Bunların haricinde her gün yürüyüş yapmak, parkta koşmak, bisiklete binmek, dans etmek, yüzmek gibi çeşitli aktiviteler yapabilirsiniz.

4. DÜZENLİ UYKU!

Fazla kilolardan kurtulmak için gerekli şeylerin başında uyku gelir. Her gün düzenli şekilde uyumak, hem metabolizma açısından hem de gece atıştırmalarının önüne geçmek için önemli bir adımdır. Uykunuzu hiçbir zaman düzensizleştirmeyin.

5. SAĞLIK KONTROLÜ VEYA DİYETİSYENE BAŞVUR!

Eğer aşırı derece de kilolarınız varsa ve bunları uygulamanıza rağmen kilonuzda anormal bir artış oluyorsa; bir sağlık kontrolünden geçmeni veya diyetisyene başvurmanı öneririm.